SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 kg

  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    22.04.2016 r. Miska później ze screena. - WW: 8 x 70 kg, 2/ 8 x 80 kg, 4 x 90 kg, 4 x 90 kg. - Francuz gryf łamany: 8 x 30 kg, 2/ 6 x 35 kg, 8 x 30 kg, - Francuz, hantel leżąc: 12 x 10 kg, 2/ 10 x 12,5 kg, - Dipy: x 12, 2/ 10 x (+15 kg), x 12, - Ściąganie ciężaru z góry: 12 x 40 kg, 2/ 10 x 50 kg, 12 x 40 kg, - Wiosło gryfem: 4/ 12 x 50 kg. [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 10 x 25 kg 15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg Glute bridge 5x 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 16:26:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 3... %-) Glute bridge 5x 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 16:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg / 20 x 60 kg / 15 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-16 12:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg / 20 x 60 kg / 15 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 17:26:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] kg / 20 x 60 kg / 15 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 12:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opisać heh J wszystko po 4serie i 10 powt.) przerwy między seriami we wszystkich ćwiczeniach długie nawet 2 min. Na początku trenowania miałem problemy z 60kg teraz wyciskam 90 kg, na wadze nie zyskałem dużo może ze 2 kg, wyrzeźbiłem się trochę w bicepsie miałem 29cm teraz 32cm też cienko coś mi biceps nie chce rosnąc. No i chce zyskać na masie i [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby nie być na czczo, ale żeby nie siedziało na żołądku i mi niepotrzebnie wagi na ważenie nie dodawało Koło 10 sie z chłopakami zważyliśmy pokazało 90,8 kg ale mi zapisał 90 kg Potem już tylko przebranie zjadłem sobie normalny posiłek z kurczaka, makaronu i papryki, co by miec siłe do wyciskaniu za jakiś czas łyknąłem 2 kaps Caffeine Power co [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale klops nie ma 90 kg!Niektorzy zawodnicy chyba zapomniejli co to znaczy forma startowa ,klasyk rzadzi !

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 19:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.11.2016 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 12 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 7 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 21:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 14:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 22:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.03.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 15:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.03.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 16:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 8 20 kg x [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 8 20 kg x [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 19:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . BB-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 5 105 kg x 5 115 kg x 5 125 kg x 5 135 kg x 5 145 kg x 4 (148 kg = 90% CM) NOWY REKORD (POPRZEDNI 145 KG X 3] 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU PATRZ W [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 35 kg x 2 + 2 45 kg x 5 + 5 55 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 70 kg x 2 + 2 (+ 5 kg) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 90 kg x 70 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 80 kg x 3 80 kg x 5 80 kg x 20 (poprzednio 75 kg x 20) 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS . 90 kg x 3 90 kg x 5 90 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 20:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 2 + 2 40 kg x 5 + 5 50 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 70 kg x 2 + 2 80 kg x 2 + 2 90 kg x 1 + 1(poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 70 kg) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 110 kg x 55(poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 90 kg x 70) 3) [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 22:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)